Cate calorii are spanacul Calorii spanac fiert. Vitamine spanac.

Câte calorii are spanacul?

01.04.2020

Câte calorii are spanacul? Calorii spanac fiert. Vitamine spanac. Este vremea spanacului și multă lume se întreabă câte calorii are acesta și ce beneficii aduce pentru sănătatea noastră! Vă oferim, așadar, răspunsul la aceste două întrebări.

Spanacul este o plantă plină de vitamine și nutrienți. Consumat, atât crud, cât și fiert, spanacul are o valoare nutrițională de necontestat.

Câte calorii are spanacul? Calorii spanac fiert. 100 de grame

Spanacul crud are doar 23 de calorii pentru o sută de grame. Totodată, spanacul fiert are 25 de calorii / 100 de grame.

Vitamine spanac. Ce vitamine are spanacul?

Spanacul are următoarele vitamine și minerale: Vitamina B9, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, fier și mangan.

De asemenea, spanacul mai este bogat și în Vitaminele B1, B2 și B3, iod, zinc, magneziu, calciu, potasiu, seleniu, cupru și acid folic.

Câte calorii are spanacul? Calorii spanac fiert. Vitamine spanac. Beneficii

Spanacul are următoarele beneficii:

  • este un antioxidant puternic
  • previne anemia
  • ajută la dezvoltarea sistemului muscular și osos
  • susține un sistem imunitar puternic
  • are efect antiinflamator
  • ajută la reducerea colesterolului
  • detoxifică sistemul digestiv și ficatul

Câte calorii are spanacul? Calorii spanac fiert. Vitamine spanac. Rețete cu spanac

Spanacul poate fi consumat atât crud, cât și fier. Crud, această plantă se poate folosi în salate, iar fiert în diverse mâncăruri, precum:

  • mâncare de spanac cu ou
  • spanac cu orez
  • spanac cu năut
  • tarte cu spanac
  • paste cu spanac
  • mâncare de spanac cu pui și usturoi
  • plăcintă cu spanac
  • piure de spanac
  • spanac gratinat
  • mâncare de spanac fiert în lapte

Este important că spanacul gătit conține mai mulți nutrienți decât cel crud. În plus, spanacul fiert este mai bine asimilat de organismul nostru.

Spanacul se fierbe foarte ușor. Nu trebuie decât să pui pe foc o oală cu apă, iar când apa a fiert se introduce spanacul și se lasă câteva minute.

Citește și Studiu inedit: Cum poţi găti orezul astfel încât să îşi reducă numărul de calorii şi să nu mai îngraşe

 

 

 

Citiți și despre: