Dieta de vacanta: 5 sfaturi de care sa tii cont

Dieta de vacanță. Te pregătești de vacanța de vară și vrei să arăți impecabil? Nu trebuie să faci eforturi supra-naturale, ci doar să ții cont de aceste cinci sfaturi! Pe lângă faptul că te ajută să slăbești înainte de concediu, vei avea și un stil de viață mai sănătos.

Dieta de vacanță: 1. Renunță la junk food

Dacă obișnuiești să mai mănânci produse care fac parte din categoria junk food, cel mai bine ar fi să renunți la ele complet. Vei reuși să scapi de kilogramele în plus, într-o perioadă destul de scurtă.

Renunțarea la junk food reprezintă cea mai ușoară cale de a reduce numărul zilnic de calorii. Alege, prin urmare, produsele proaspete și naturale, în schimbul celor care conțin grăsimi, zahăr, multă sare sau sunt procesate. Înlocuiești burgerii cu o salată de pui, biscuiții cu fructe, chipsurile cu cartofii la cuptor și cerealele cu zahăr cu cele integrale, fără zahăr adăugat.

Dieta de vacanță: 2. Vitamina C te ajută să scapi de celulită

Alimentele care conțin vitamina C te pot ajuta să scapi de țesutul cu aspect de portocală. Această vitamină ajută la întărirea țesutului conjunctiv al pielii.

Oamenii de știință au descoperit că, spre deosebire de bărbații care au țesut conjunctiv neted, continuu, la femei este neregulat și neuniform. Rezultatul: celulele adipoase se pot strecura prin zonele mai slabe ale țesutului conjunctiv în stratul de piele de sub suprafață, cauzând crăpări.

Așadar, răspunsul pentru pielea cu aspect de portocale de pe picioare sunt, cum bine bănuiești, portocalele.

Dieta de vacanță: 3. Renunță la alimentele albe pentru cele brune

Alege să consumi orez brun, în schimbul celui alb, paste integrale în locul celor normale și fulgi de ovăz, în loc de cereale procesate. De asemenea, renunță la pâinea albă pentru cea cu grâu întreg sau graham.

Aceste alimente brune conțin un procent ridicat de fibre care te ajută să își crești masa musculară.

În plus, o dietă bogată în fibre este mult mai sănătoasă decât una bogată în carbohidrați.

Dieta de vacanță: 4. Mai puțină sare

Încearcă să mănânci mai puține alimente sărate. Prea multă sare face ca organismul și corpul tău să rețină apa și, prin urmare, să te umfli.

Pentru a reduce sarea consumată, mănâncă mai puține sosuri, murături, conserve, alimente procesate, alimente fast-food, burgeri, cârnați, produse din carne, pizza și chipsuri.

Vestea bună este că multe dintre aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în calorii. Prin urmare, dacă renunți la ele vei reduce destul de mult numărul de calorii consumate pe zi.

Dieta de vacanță: 5. Alege alimentele cu un conținut ridicat de antioxidanți

Alimentele bogate în antioxidați te ajută să slăbești fără să te înfometezi. În plus, antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi, acele molecule care nu fac deloc bine dietei și sănătății noastre.

Prin combaterea radicalilor liberi, alege alimentele bogate în vitaminele A, C și E antioxidante (din fructe și legume) și seleniu (în nuci de Brazilia, semințe de floarea-soarelui, pește, carne slabă și ouă).

În plus, aceste alimente te ajută să ai o piele moale și netedă.